أشور الآخرين بمدى أهميتهم بالنسبة إليك
لا تواجه مشكلاتك منقرتًا
لا داعي للخوف من التقدم في العمر

مئة سر بسيط من اسراز السعداء
افعل ما تقول إنك ستفعله
اليس يت ناد
مارس الرياضة
ليس المهم ما الذي حصل بل المهم هو كيف تفكر بالذي حصل
اضحك
لا تجمل حياتك كلّها متوقفة على عامل واحد
أن تكون مشغولاً خير لك من أن تشعر بالملل
القناعة نسبية
تعلّم كيف تستعمل الكوميوتر
حاول أن تقلّل التفكير في الأشخاص الذين أساؤوا إليك والأشياء التي
حافظ على أسرتك متقارية
تناول بعض الفاكهة يوا
استمتع بما لديك
مسائدًا من ناحية اجتماعية

لتكن حمامة سلام
ليك بتدليل الحيوانات
اجعل من عملك نداء للواجب
لا تساوم على أخلاقياتك من أجل أهدافك
لا بد أن تأني النهاية لكن بمقدورك أن تكون مستعدًا
لتكن الورقة والقلم في متناول يدك
ساعد الشخص الذي يحتاج إلى مساعدة بسيطة
احذر النقد القاسي للأسرة والأصدقاء
بعض الناس يحبّون الصورة الشاء
افعل الأشياء التي ت
الصور التي ينقلها إليك التلفزيون عن العالم
يتور لديك خيار دائمًا
لا تتجاهل جائبًا واحدًا من جوانب حياتك

مثة سر بسيط من اسرار السعداء
6 لتكن أهدافك مرشدة لك
7 استعمل وظيفتك بطريقة إيجابية
كُنْ حريضًا على المرح
9 عليك أن تؤمن بالعدالة المطلقة
0 عليك بالعيش مع الذكريات الإيجابية
1 كُنْ حي الضمير
‎١ 83‏ يما هو عادي
5ق ليكن لديك هواية
‏6 لا جدوى من حسد الآخرين على علاقاتهم
7 امتح نفسك وفنا للتأقلم مع التغيير
‏89 عليك أن تدرك أن الرضا التام غير موجود
90 احرص على إحاطة نفسك بروائح زكية
91 لا تترك الآخرين يحدّدون أهدافك.
94 تابع القرا
‏97 ليكن لديك غاية
‏98 الجزء الأفضل من حياتك لما يكتمل بعد
99 لا تشترٍ السعادة بالمال
المراجع

شكر
فرانسيسكو على ما قدّموه من عمل بارع؛ ولمعونتهم في إخراج هذا
الكتاب إلى قرّائه على أفضل صورة. وأشكر وَكيلَيُّ؛ مورين لاشر
العمل .
ملاحظة إلى القرّاء
إن كل موضوع من المواضيع المئة المقدّمة
على نتائج بحوث قام بها علماء درسوا السعا
فكل موضوع يحوي نتائج بحث رئيسية
على ما وراء تحليل البحث في السعادة؛ وذلك يعني أن كل نتيجة من
هذه النتائج مُشْعََةٌ من أعمال بحوث مُتَعَدكَة في دراسة الموضوع ذاته.
ولكي يستطيع القارىء أن يحصل على معلومات أوسع» فقد ذكرنا
مرجعاً لدراسة مساندة لكل موضوع؛ كما ذكرنا مراجع لمؤلفات
وأعمال عن السعادة.

إن كل ما بمقدوري أن أفعله هو الإشارة إلى الأشياء؛ وآمل أن
ما يريده الكثير من الناس ويحتاجون إليه مائل أمام أعينهم لو أنهم
«لا أحد يستطيع أن يجعل شخصًا ما سعيدًا بمجرد فرقعة
الأصابع . إن ما يمكنك أن تفعله هو أن تساعد الناس كي ترى ماهو
إن هاري غيلمان بروفسور في علم النفس وكان بإمكانه أن يحقق
وجودًا متميزًا من خلال نشر أبحاث أكاديمية والمحاضرة في تلك
متمثلة في نشر أوراق علمية للقارئين» حيث قال ذلك مرة
الندوات: «ما الِْرّة من إيجاد شيء ما وعدم إخبار أي إنسان يمكن
إحدى

مئة سر بسيط من اسرار السعداء
حياتي؟ فأساتذة عِلْم النفس الذين يرون طريقة أفضل للتفكير في
الحياة يقضون مسيرتهم العملية يشاركون في هذه الطريقة مع أساتذة
ءء فقي تيواته حول علم النغين طلب مق
‎٠‏ في كل أسبوع؛ وقد طلب
الطلاب أسبوعًا بعد أسبوع.
مع بعض مذكراتهم . كان ماكس ليرء أحد زملائي في الصف؛ يكتب
ذات مرة إلى ماكس: «ماكس . إن الأمور عند بعض الناس ليست
انتصارات» وإنما هي أشكال بديلة للخسارة».

الدكتور ديقيد نيفن
بإمكانك أن تصنع منها كعكة أو خلطة. والسؤال المطروح : أهذا
في يوم آخر استطاع هاري أن يدفع في فكري وأفكار زملائي في
الصف ما أسماه القدرة غير المحدّدة للبشر في تجاهل المضمونات
طويلة الأمد لقراراتهم عندما يركّزون على النتائج قصيرة الأمدء
وتحدّث عن الفرق بين الملاحظ المنطقي غير المتحاز الذي يتخذ
لكن الكبير الذي يشاهد ذلك يفكّر في تلف الأسنان ونقص التغذية»
الإنسان الكبير الذي ينظر إلى البعيد نظرة شاملة لا نظرة آنية قاصرة .
علينا أن نخرج من ضيق الذات إلى آفاق أرحب بنظرة مستقبلية؛
ما يمكن أن نفعله هو أن نقدّم أفضل الإجابات التي لدينا وبعدئذ
سيكون لدى الناس فرصة استعمالها» .

مئة سر بسيط من أسرار السعداء
أن تنظر إلى هذه الأشياء بعين ثاقبة مُتَفخْصة؛ .
بهذه الروح أقدم الأسرار البسيطة المثة عن السُعداء مشيرًا إلى
نتائج الأبحاث النفسية حول السعداء» وآمل أن تنظروا إليها -
فما الذي يفعله السعداء ويتميّزون به عن غير السعداء؟ هنالك
مجلات تعنى بهذا المجال» وأن أفضل ملاحظات علم النفس
في المجلات الأكاديمية مثل «مجلة علم النفس الشخصي
*(60108ر9| وامجلة علم السلوك التطبيقي؟ )ه ‎[60102١‏ 106»
فبعد مراجعة آلاف الدراسات . خلال العقد الأخير . للعلماء
المستكشفين خصائص السعداء ومعتقداتهم اخترت أفضل الدراسات
والنصائح وأكثرها عملية؛ وبدلاً من استعمال اللغة الأكاديمية» فإن
هذا الكتاب يترجم خلاصة الدراسة في نصيحة بسيطة ومفيدة.
وقد تمت بلورة كل دراسة عن السعادة في محورهاء ثم عبّرت