3- أعراض نقصائه : توقف النمو وانخفاض الوزن - أضرار في الجلد المخاطي - التهابات اللسان
واللثه - التقرحات الجلديه - تشققات الشفاه وزوايا الفم - كثرة الدموع - احتقان أوعية العين الدموية
- المضايقة من رؤية النور - تغشية قرنية العين وتكثفها - اضطراب عملية الهضم - الأنحطاط
الجسماني - قلة النشاط - الأستعداد المتزايد للأمراض الألتهابية.
4- الحالات التي يعطى فيها : الأمراض الجلديه (جفاف الجلد وتقرحه) - تشقق اللسان والشفتين
تكسر الأظافر - سقوط الشعر - حب الشباب - امراض السكري - فقر الدم - التهاب أغشية العين -
التهاب الأمعاء المزمن - انخفاض قوة الأبصار - هبوط الوزن عند الرضيع - اكثر العلل الكبديه

,5065 لرأة56 لاط
هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا
يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.
الحمص والفاصوليا والبازلاء - السبانخ - البندورة - الجزر - الملفوف - القرنبيط - جنين حبوب
2- مصادره الحيوانية : الكبد - صفار البيض - اللحوم .

3 -أعراض نقصائه : البلا غرا 8118888 وأعراضها - وجع الرأس والصداع - العصاب -
الأمساك - الحكاك - حرقة الجلد - حرقة اللسان - اسهال مع حرقة - غثيان - قيء - تخلف عقلي
التشويش الفكري .
4- الحالات التي تعطى فيها : البلا غرا - الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية المخاطية الناجمة
الأمعاء - الربو - آلام وأوجاع الأعصاب - الصداع - الدوار - الذبحة الصدرية - طنين الأذن.
- ضعف الذاكرة

فيتامين (رب6 - 386) :
7ن الاق ‎٠‏ بن !17 ><
يلعب هذا الفيتامين دورا” في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ التوازن الغذائي داخل
الأنسجه , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي.
القمح والذره - قشرة الأرز - الفول - الفاصوليا - السبانخ - قصب السكر - الدبس.
2 - مصادره الحيوانية : الكبد - الكلى - اللحوم - اللبن - مح (صفار) البيض .
3 - أعراض نقصانه : الألتهابات الجلديه - الأعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرا ب -
4- الحالات التي يعطى فيها : الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلا غرا والبري بري -
العصاب والقلق والأضطراب - انحطاط قوى الجسم - أوجاع المعده - ضعف العضلات وضمورها
- القيء والأستفراغ عند الحوامل - التسممات الحاده بالكحول - مرض باركنسون (تقلص وتشنج
عضلات الأطراف وأهتزازها اللا ارادي).

فيتامين (ب9 - 139 ) أو حامض الفوليك عن:و1015 ع10هم :
حلام آه 56515 5/0
هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء وتأمين نضوجها :
1 - مصادره الطبيعية : السبانخ - القرنبيط - الأوراق الخضراء في الخضار - خميرة البيره -
2- مصادره الحيوائية : الكبد - الكلى - العضلات - اللبن - الجبن .

3- أعراض نقصاه : فقر الدم (نقص في الكريات الحمراء) - اضطرابات في النمو.
الخبيث - انخفاض كريات الدم البيضاء - انحطاط قوى الجسم - أمراض الكبد - أمراض

بلا ا حا
نادي عط أ
هذا الفيتامين لا يمكن الأستغناء عنه لتكوين الدم والعمل الطبيعي في الجهاز العصبي المركزي.
1 - مصادره الطبيعية : موجود في جميع الأنسجة الحيوائية وخاصة في الكبد والحليب.
2- مصادره الحيوائية : يوجد بكثره في الكبد - الكلى - الأمعاء - العضلات .

ِ-- :2 متصصفا
كتعناميم كلائمه0
3- أعراض نقصانه : اضطراب في تكوين الدم وفي الأعصاب - انخفاض نسبة الخضار في الدم
وفي الكريات الحمراء والبيضاء.
4- الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم الخبيث - انحطاط قوى الجسم - التهاب الأمعاء المزمن -
الآلام والأوجاع العصبية - القوباء المنطقية - ترق العظام - تليف الكبد أو تشمعه - التهاب الكيد.
شلل الأطفل - ازدياد سيلان الدهن في جلدة الرأس.

فيتامين (ج -6 ) :
ويسمى الفيتامين المضاد لداء الحفر أو حامض الأسكوربيك 80100500111008 وهو من أشهر
الفيتامينات وأكثرها اهمية من وجهة النظر الغذائية. وهو يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء»
وكذلك يساعد على نمو الأطفال ويخفض ضغط الدم ويزيد الشهية. وهناك دراسات تجري لمعرفة
1 - مصادره الطبيعية : الليمون - الحامض - البرتقال - الخس - البندورة - الفليفلة الحلوة --
البقدونس - السبانخ - الملفقوف - البطاطا - البازلاء الطازجة - الجزر - الموز - التفاح - العنب -
القرنبيط - الجرجير - اللفت - الهليون الأخضر .
2- مصادره الحيوانية : اللبن - الغدة الكظرية (موجود فوق الكلية) - الكبد - الغدة النخامية.