إن مثل هؤلاء الأفراد قد يؤيدون شيئًا ما؛ ثم يغيرون رأيهم فى لحظة
أنفسهم؛ أو حتى الشعور بالإحباط والاكتئاب. وتكون هذه
التقلبات مربكة للأفراد الذين يعانون منها: والمحيطين بهم على حدٍ
سواء: وقد يصعب توقع تصرفات مثل هؤلاء الأفراد لأنهم يكونون على
قليلة: وقد تدوم لأيام طوال فى أحيان أخرى: وكلما كانت حياة الفرد
محبط للجميع؛ ويستوى فى ذلك الأفراد الذين يعانون من التقلبات
الجسمانية؛ ونصحته ألا يتعامل مع هذا الموقف وكأنه أمر شخصى
وبعد انتهاء الرحلة. أعرب لى صديقى عن امتنانه الكبير لمعرفة هذا الأمر
قبل بدء الرحلة؛ حيث إن معرفته المسبقة بأمر التقلبات الانفعالية التى
صديقه قبل الرحلة مكنته من الاستعداد جيدًا للتعامل مع هذه
لتقلبات فور حدوثها وكان من الممكن أن تفسد هذه الرحلة برمتها إذا لم
يكن على علم مسبق باحتمال حدوث هذه التقلبات» وبهذه الطريقة؛ تمكن
الصديقان من اجتياز اللحظة العصبية التى واجهتهما فى أثناء الرحلة:
مما ساعدهما كثيرًا فى الاستمتاع رقتهما طوال الرحلة؛ الأمر الذى دقعهما
إلى عقد العزم والتخطيط للخروج معًا مرة أخرى.
وثمة طرق عديدة للتغلب على التقلبات النفسية والمزاجية؛ وقد وجد
العديد من عملاثى أن الانخراط فى النشاط الذى ي
الخروج من الحالة المزاجية السيثة؛ وبالنسبة لى: فإننى أفضل السير
7 الفصل الأول

لمسافة أربعة أميال. ويرى البعض أن ممارسة اليوجا تساعدهم فى استعادة
تفعل الآن لتستعيد التوازن؛ وتتصرف بعقلانية مرة أخرى ؟ ". ارسم
يجعلك ذلك تواصل العمل من أجل الوصول إلى الهدف الذى تنشده فى
منهاء وتأمل فى تأثير حالتك المزاجية على الآخرين؛ وكيف يكون حالك
إذا كنت تعيش مع شخص متقلب المزاج ؟ هل تود فعلا أن تتخذ مثل هذا
الشخص رفيقاً لك ؟
عندما يتعرض الناس لمجموعة من الظروف العاطفية؛ فإن تصرفاتهم
تتسم يقدر كبير من الحساسية؛ فالأشياء التى كانت تبدو صوابًا من قبل
من قبل؛ أصبح غير قابل للعفو والصفح؛ ونتيجة لذلك؛ يشعر هؤلاء
الأفراد بالتوتر العصبى؛ ويعجبون لتصرفهم على هذا النحو ويتساءلون لماذا
شيئًا ما يسير بشكل خطأ فى حياتهم: ويجدر بالشخص الذى يمر بهذه
التقلبات النفسية والمزاجية أن ” يسبح فى اتجاه القيار ” بدلا من الشعور
بالتوتر والضغط العصبى أو الإحباط جراء الظروف التى يمر بهاء وأيضًا
بدلاً من محاولة التصدى لها تأمل فى حياتك وانظر ماذا ينقصمك لتشعر
بالتوازن فى الوقت الحالى. ويمكنك فى غضون ذلك أن تستمع إلى موسيقى
هادئة؛ أو تذهب فى جولة على الأقدام أو تركب دراجة أو تذهب إلى
زيارة بعض الأصدقاء.
الأمر برمته غريب وغير مستساغ؛ وفى كثير من الأحيان؛ كان الناس
ينهارون عندما يدركون الأسباب التى قد تسبب الخلل العاطفى وعدم
التوازن الانفعالى فى حياتهم؛ وعلى الرغم من أنهم ظلوا يعانون من هذه
التقلبات لسنوات عديدة؛ فإنهم لم يعرفوا أبدًا السبب الحقيقى
الوجه غير التناسق. بف

التقلبات. ويكتفون بتحمل المعاناة الناتجة عنها؛ وبمجرد توفر
التخصصين الذين يمكنهم تقديم المشورة إليهم. أصبح بإمكانهم الآن أن
ومن ناحية الإيجابية. يتسم الأفراد الذين يسجلون معدلات مرتفعة من
التقلبات النفسية والمزاجية بكثرة اهتماماتهم بالمجالات والفنون المختلفة .
وقد يقوم هؤلاء بتغيير وظائفهم مرات عديدة على مدار حياتهم. وقد
يصادفهم النجاح فى كل مرة يغيرون فيها وظيفتهم.
الخيار متاح دائمًا
على الرغم من أننا ثرث ملامحنا الجسمانية وبعض سماتنا الشخصية
من آبائناء فإن الخيار متاح لدينا للتحكم فى سلوكنا. والطريقة التى تؤثر
! هذه السمات على الآخرين من حولنا. وبمجرد التعرف على هذه
السمات. يمكننا اختيار كبت رغبة معينة بطريقة إرادية عتدما لا يكون
الوقت مناسبًا لتحقيق هذه الرغبة
فعلى سبيل المثال. قد تجد أن الشخص ذا الذقن العريض. الذى يكون
يختار أن يتحلى بضبط النفس وتوجيه طاقته إلى أنشطة أكثر إيجابية
بمجرد أن يصبح مدركا لوجود هذه لديه؛ حيث إ
الذ يتمتعون بهذا المزيج من السمات الشخصية يمكنهم أن يتعلموا كيفية
تجنيب أو إبعاد أنفسهم عن المواقف التى تستثير فيهم السلوكيات
السلبية
إن الاختيار هو فى الأساس مسئولية كل فرد على حدة.
الفصل الأول

اللبمسابنية حساس للفاية
هل شعرك ناعم أم متوسط أم مجعد ؟ وهل سبق أن فكرت من قبل فى
نسيج الشعر يحدد مدى حساسية الإريامت حم لبي واللمس
والتذوق شام ويمكن التعرف على هذه السمة فى الشعر باستخدام
اليكروميتر لقياس سمك خصلة واحدة من الشعر الموجود بالقرب من
الأذن. وعادة ما يتدرج سمك الشعر من 1,78 إلى 4 من الألف من البوصةء
كما يمكن تقدير سمك الشعر من خلال الإحساس بالشعر. ولكن هذه
حساسية الشخص. وعلى الجانب الآخر؛ كلما زاد تجعيد الشعر؛ طالت
المدة التى تستغرقها المواقف لتحدث تأثيرًا على الشخص.
ويفترض الكثير من الناس أن الناس ذوى الأصول الأفريقية والآسيوية
يتميزون بشعر أكثر تجعيدًا . على الرغم من أن نسيج الشعر عندهم يكون
واسعًا. تمامًا مثل الأجناس الأخرى.

أذى مشاعر هؤلاء الأشخاص لعدة أيام. خاصة
وجهة نظر الآخرين. يكون رد قعل الأشخاص كديدى الحساسية مبالقًا
الضوضاء: فإنهم يصابون بتوتر عصبى حاد.
وهذه عميلة أخرى تحكى لنا عن أحد الأوقات العصبية التى مرت بها
فى أثناء ممارستها تدريب تنس الطاولة مع مدربهاء وذكرت لى هذه
العميلة أن مدربها أراد أن يكسب النقطة لصالحه؛ فبدأ بضرب الكرة بقوةٌ
على الطاولة؛ وقد تفاج ٍ
بعدم ارتياح كبير» ويختلف الأمر بالنسبة للأشخاص ذ
الذين قد لا يزعجهم هذا التدخل من جانب المدرب كثيرًا وقد لا يلاحظونه
وفيما يتعلق بالا نجد أن الأشخاص ذوى الشعر الناعه يتحدثون
بعملهاء ولكنها كانت تتعجب من فكلها فى التواصل مع الناس وايصال
رسالتها إليهم: وفى أثناء جلسة التدريب التى دارت بيننا؛ استطعت أن
ألاحظ بعض السمات التى تجعلها من الأشخاص شديدى الحساسية+؛

عليها أن تتحدث بصوت عال؛ وأن تجمل صوتها ووجهها يعبران عن
مشاعرها بشكل أكبر.
بعد ذلك» بأن تكون أكثر صلابة وتماسكًا؛ فمن غير اللاثق أن تخفى
أحست بأن هناك من فهم شخصيتها للمرة الأولى فى حياتهاء وعلى مدار
السنوات الماضية؛ كانت تخطر إلى الانغلاق على نفسها والانمزال عن
الآخرين؛ لأنها كانت تشعر بأن الطريقة الوحيدة التى تمكنها من التعامل
مع الآخرين بما يتناسب مع شخصيتها هى أن تحتفظ بمشاعرها بداخلها
دون الإفصاح عنهاء ويمكن ملاحظة ذلك من خلال شفتيها النحيفتين؛
وهو ما يدل على أنها شخصية قد عمدت إلى كبت مشاعر الغضب
والإحباط لسنوات عديدة: وبعد خضوعها لبعض التمرين. أصبحت الآن
قادرة على التحكم فى نزعتها إلى الحساسية المفرطة؛ وكبت عواطفها
وأصيحت أكثر قدرة على إيصال رسالتها للآخرين والتحدث إليهم بشكل
أثناء التواصل مع الآخرين.
ويعرف عن الأفراد ذوى الشعر الناعم أنهم يفضلون الكيف على الكم
هؤلاء الأفراد جميع مظاهر الرفاهية المتمثلة فى الحصول على عشاء فاخر
والسفر المريح.
أخبرنى العديد من الأزواج الذين يمثلون طرفى النقيض فى هذه السمة -
أى أولشك الأزواج الذين يختلفون عن بعضهم البعض من حيث
الحساسيات الشخصية - بأن هذا الاختلاف يمثل أكبر تحدٍ يهدد استمرار
الشعر 1

الشعر المجعد مهتما به بالقدر الكافى؛ ويتهمه بافتقاد الحساسية بشكل
الطرف ذو الشعر المجعد أن ردود فعل الطرف الثانى ذى الشعر الناعم
تتسم بالمبالغة الشديدة؛ وأنه كثير الطالب ويمثل عبئًا عليه
ومن هنا. يمكننا القول إن الأزواج الذ ابهون فى نسيج الشعر
يكونون أكثر انسجامًا وتوافقا فى علاقتهم الزوجية أكثر من غيرهم
ولا يفضل الأشخاص ذوو الشعر الناعم القيام باللعسكرات الخار.
ويفضلون بدلا من ذلك تناول وجبة الإفطار على الفراش. أو فى فندق أربع
فإنها بذلك تروق للأشخاص ذوى الشعر الناعم. ولا يمائعون فى القيام
بها
أما الأشخاص ذوو الشعر المجعد. على الجانب الآخر؛ فإنهم يكونون
هذه المواقف لوقت طويل؛ ولا ينبغى أن يفهم أن هؤلاء الأشخاص مجردون
نفسه ولا بالسرعة نفسها التى يعبر بها الأشخاص ذوو الشعر الناعم عن
مشاعرهم؛ فلابد من التعرض للعديد من المؤثرات حتى تحصل منهم على
استجابة أو رد فعل
وبوجه عام. يعتبر الأشخاص دوو الشعر المجعد كذلك أقل إحانًا
بالألم. ويتضايقون جدًا من الأشخاص شديدى الحساسية؛ وخير مثال
على الأشخاص الأقل حساسية الرئيس اليوغسلافى السابق * سلوبودان
فى أثناء انشغالى فى أحد الأحداث. تطوعت امرأة من ذوات الشعر
المجعد بمساعدتى فى بيع المنتجات فى متجرى. وكانت هذه المرأة
معجبة جدًا بالنتائج التى تحققها؛ وظلت تلمزنى فى ذراعى وهى تقول
بألم كبير فى ذراعى. وكنت محرجة جدًا من أسلوب بيعها الطائش
"1 الفصل الثاني

ولعلك تستنتج. من كلامى أن شعرى ناعم مثل الأطفال. وإليك تجربتى
الشخصية فى التعامل مع الحساسية؛ فعندما أتعرض لموقف يؤذى
مشاعرى. أو عندما أشعر بالحساسية المفرطة؛ أبادر ب
خلال جذب شعرى برفق وأقول لنفسى : ” إنه شعرك... تحلى بضبط
النفس ”؛ وذلك فى محاولة منى لتذكير نفسى بعدم الإضراط فى رد
والملاحظ فى الأشخاص ذوى الشعر المجعد أنهم يستمتعون بالأشياء
دات الكم الكبير مثل الموسيقى الصاخبة؛ أو تناول كميات كبيرة من
الطعام أو الضحك بصوت عال أو الأحاسيس الجارفة والمشاعر الجياشة؛
الخارجية والاستمتاع بالشمس المحرقة والرياح العاتية والأمطار الغزيرة
لاخضرار. فهذا يزيد من تعلقهم بالأنشطة الخارجية؛ ولهذاء يجب أن
بخرج الأشخاص ذوو الشعر المجعد خارج الدينة من وقت لآخرء وإلا
يشعر هؤلاء بالخلل وعدم التوازن فى حياتهم؛ حيث إنهم متيمون
بوعورة الحياة البرية. وقد أخبرتنى إحدى عميلاتى من هذا النيع بأنها
لها التخلص من جميع متاعبها؛ وقد أخبرتنى أيضًا بأنها تنعم بالنوم ليلا
فى الحياة البرية بشكل أفضل من النوم فى البيت.
بحرمان كبير إذا عجزت عن الذهاب فى معسكرات خارجية؛ وكذلك»
دبى تقضى معظم وقت فراغها فى حديقتهاء وعلاوة على ذلك؛ أخبرتنى
هذه العميلة بأنها قد تشعر بالعجز والتقيد إذا لم يكن بإمكانها الاستمتاع
بالخروج خارج المنزل
وجدير بالذكر أن العديد من الساسة حول العالم من ذوى الشعر
المجعد؛ الأمر الذى يمتحهم ” درعًا واقيّا " يساعدهم فى تحمل النقد
الحتمى الذى يوجه إليهم؛ ومن أمثلة هؤلاء. الرئيس الأمريكى السابق
بيل كلينتون ” ورئيس الوزراء البريطانى السابق ” توتى بلير ” ووزير
الشعر :1

مشرف ” وغيرهم الكثير؛ والأمر نفسه ينطبق على كبار ‎١‏ ن والأبطال
الرياضيين الذين يتعرضون للنقد باستمرار؛ ويحتاجون للتعامل مع الأزمات
كذلك التعامل مع مثل هذه المواقف والضغوط؛ فإنهم لا يستطيعون الصمود
لفترة طويلة؛ ثم تنهار مقاومتهم لهذه الضغوط فى النهاية. ٍ
كلية؛ فإنهم يجمعون بين سمات النوعين الأولين فى آن واحد. ومثل
هؤلاء يكونون قادرين على التكيف بسهولة أكبر مع المواقف التى يتعرضون
لها ويجدون أن تقبل الحياة بكل ما فيها من سراء وضراء وأخذ وعطاء
يجعل الحياة أيسر وأسهل؛ لكن فقط عليهم إدراك ميول الآخرين
وتوجهاتهم حتى يتسنى لهم التعامل معهم بشكل أفضل.
وعادة ما يعانى الأشخاص
ذوو نسيج الشعر العريض من
تقلبات فى حالتهم النفسية
يستمتعون بالاستماع إلى اللوسيقى
الصاخبة؛ ثم تتبدل حالهم
ريعًاء ولا يطيقون تحمل
مستوى الشوضاء الصادر عن هذه
الوسيقى: وأذكر أن إحدى
ولكن فقط عندما تكون قادرة على
تحملهما؛ ففى بعض الحالات
هل سبق أن صافحت أحد الأشخاص
فوجدت أنكفه كبير جد مثل
المزربة "5 أو هل سبق لك أن عائقت أحد
نتيجةٌ لذلك 4 فى المرة المقبلة التى تتقابل
كبير من الحساسية؛ ويذكر أن ردود
أفمال هؤلاء الأشخاص تكون معبرة جا
الفصل الثانى