الفصل السابع
الفصل الثامن
” الكايزن ” من أجل الحياة 181

خطوة واهدة صغيرة
الذكية من أجل تحقيق أهدافها العملية والتجارية +
ومن أجل الحفاظ على التفوق ؛ والآن بوسع
بلوغ أحلامك الشخصية .
يعكف أغلب علماء النفس والأطباء على دراسة سبب سقوط
البعض ضحية المرض + وسبب قصور أدائهم فى الحياة بوجه
عام ؛ ولكن على مدار حياتى المهنية ‏ كمتخصص فى الطب
النفسى - أثارنى على الدوام ما هو نقيض الإخفاق . أى عندما
ينجح أحد المتبعين لحمية غذائية فى فقد عشرة أرطال من وزنه
ويحافظ على رشاقته فيما بعد ؛ فإننى أرغب فى معرفة السبب ©
وإذا ما عثر أحد الأشخاص على شريك حياته بعد أعوام كثيرة من

فى استيعاب القرارات البشرية الكامنة وراء ذلك التفوق ؛ وعلى
كيف يحقق البعض نجاحاً ؟
وكيف يحافظ الناجحون على نجاحهم ؟
بطبيعة الحال هناك العديد من طرق بلوغ النجاح بعدد ما
يوجد من أشخاص ناجحين . ولكن على مدار اثنين وعشرين عاما
من الممارسة + حظيت بفرصة متابعة عدد لا يحصى من العملاء
ممن يستخدمون وسائل غير معتادة لخلق التغير الدائم”. لقد
استخدموا المبادئ البسيطة نفسها لتحسين حياتهم ؛ ولكن بطريقة
أو بأخرى أنقصوا وزنهم ( واحتفظوا برشاقتهم ) ؛ وشرعوا فى
أنماط الإدمان المختلفة ( دون عودة إليها ) ؛ ووجدوا الاستقرار مع
شريك الحياة ( فى علاقة من النوع الذى يبقى ويدوم ) ؛ وصاروا
منظمين ( دون الانزلاق إلى الفوضى حين تتراكم المهام وتختلط ) +
وارتقوا فى مساراتهم المهنية ( ثم واصلوا القيام بهذا ؛ حتى بعد
الانتهاء من مل» تقارير جودة الأداء عنهم ) .
- من النوع الذى يبقى فعليك أن
تواصل القراءة . هذه الطريقة هى ضرب من الأسرار المعلنة ‎٠‏ التى

تم تداولها بين رجال الأعمال والشركات فى اليابان لعقود + وتم
العالم . إنها تقنية طبيعية ؛ مرنة من أجل بلوغ الأهداف والحفاظ
على التفوق ؛ ويمكن إدراجها حتى داخل أكثر جداول الالتزامات
والمواعيد ازدحاماً . وفى هذا الكتاب . سأطلعك على هذه
جلست ”7 جولى " فى غرفة الشخص ؛ وعيناها تنظران
لأسفل . لقد أتت إلى المركز الطبى فى جامعة “” كاليفورنيا “*
فى " لوس أنجلوس “.من أجل قلق المساغدة الخاصة بضغط
الدم المرتفع . ولتطلب العون فى مشكلة ارتفاع ضغط الدز والإرهاق
العام » لكنى ارتأيت ‏ وكذلك طبيبة الأسرة اللقيمة أن الأمر أخطر
العك يا باعترافها ؛ فهى مطلقة وقد تجاوز أمرها الإنهاك
‎٠‏ وعلى أقل تقدير كان جهازها الداعم غير مستقر ؛ وكانت
‏ارما بصعوبة .
‏ساورنى أنا والطبيبة الشابة القلق بشأن صحة ” جولى ” على
المدى البعيد . فيما يخص وزنها ( كانت تنوء بأكثر من ثلاثين رطلاً
زائداً على الوزن الطبيعى ) كما يزيد المعدل المرتفع من الضغوط من
خطر تعرضها للإصابة بمرض السكر » » وارتفاع ضغط الدم ‎٠‏ وأمراض

التغييرات + فسوف تسقط فى دوامة من المرض واليأس ! ا
كنا نعرف سبيلاً مطروقاً وغير مكلف لمساعدة ” جولى ‎١”‏ ولم
يكن هذا يتمثل فى علية أقراص ؛ أو قضاء عدة أعوام فى العلاج
النفسى . إذا كنت تقرأ الصحف أو تشاهد الأنباء : فغالبا ما
يمكنك أن تخمن ما أتحدث بشأنه : إنها التمارين البدنية . إن
بوسع النشاط البدنى المنتظم أن يحسن تقريباً جميع مشاكل
“ جولى ” الصحية ؛ ويمنحها المزيد من طاقة الحياة والاستمرار
وفى الحال عرضت عليها هذا العلاج المجانى والفعال بحماسة
الثابتة . استأجرى شريط فيديو لتمارين الأيروبكس ؛ أو أقلمى عن
راحة الغداء ‏ واستيقظى مبكراً قدر ساعة إذا لزم الأمر . وما عليك إلا
النهوض والوفاء بالتزامك تجاه صحتك خمس مرات أسبوعياً ! ولكن
فى صدرى . قد نكون نصحنا مئات المرضى بالتمارين الرياضية +
لكن قلة قليلة منهم فقط اتخذوها عادة ثابتة ؛ فقد وجدوا أنها
كذلك ساورهم الخوف من خرق نظامهم الروتينى المريح ‎٠‏ على
الرغم من عدم إدراك جميع المرضى لهذا الخوف . وها هنا
جلست ” جولى ” التى تكدح بلا توقف تقريبا ؛ فقط لتوفر

لأطفالها الملبس والمسكن والغذاء ؛ بلا سلوى عدا الاسترخاء
لنصف ساعة أو نحو ذلك على الأريكة فى أغلب الليالى لى . أستطيع
أن أتوقع ما سيجرى : ينصحها الطبيب بالتمارين البدنية ‎١‏
‏فينتابها شعور بعدم الفهم : ” كيف سأجد وقتاً لأمارس هذه
التمارين ؟ إنك لا تفهم حالتى على الإطلاق ” + إلى جانب الشعور
بالذنب » ستشعر الطبيبة المقيمة بخيبة الأمل لتجاهل نصيحتها
مرة بعد أخرى ؛ وربما تبدأ فى اتخاذ موقف متشائم ؛ كما هو
الحال مع الكثيرين من الأطباء الشباب الطموحين . ما الذى
الصعود المندفع : التجديد
عندما يرغب الأشخاص فى التغيير » فعادة ما يلتفتون أولاً إلى
التجديد نوع من الاكتشاف الخارق الخلاق + إلا أننى أستخدم هذا
المصطلح هنا وفقا لتعريفه الخاص بكليات إدارة الأعمال ؛ حيث
لهذا التعريف فإن التجديد هو عملية داح وشديدة
الأثر ؛ وبشكل نموذجى : فهو يجرى فى فترة زمنية وجيزة ؛
ويثمر تحولات هائلة . أى إن التجديد أمر سريع وضخم وخاطف
كالبرق ؛ وهو يحقق أعظم النتائج اش فى أضيق نطاق زمنى .

على الرغم من أن الصطلح قد يكون جديداً عليك . فلعل
الفكرة الكامنة وراءه مألوقة تماماً . وفى دنيا الشركات هناك أمثلة
على التجديد بما فى ذلك الاستراتيجيات المؤلة إلى أبعد حد
مثل : تسريح العمالة لتقوية البنية الأساسية ‎١‏ وكذلك الطرق
الأكثر إيجابية مثل : الاستثمارات الضخمة فى أنواع الت نولوجيا
الحديثة باهظة الثمن . إن تغييرات التجديد الجذرية هى أيضا
استراتيجية مفضلة للتغيير على مستوى الأشخاص . إذا كانت
” جولى ” تريد أن تطبق التجديد على مشكلة وزنها ؛ فربما
إلى رفع معدل خفقان قلبها لدة نصف ساعة على الأقل . خمسة
أيام فى الأسبوع ‎٠‏ وكان عليها أن تجد نظاما لإعادة ترتيب
جدول انشغالاتها ؛ لتتغلب على آلام العضلات الخطير : وقد
يحتاج إلى ميزانية خاصة ببعض الملإبس والأحذية الجديدة ‎١‏
الأسابيع والأشهر الأولى الشاقة .
ومن الأمثلة الأخرى على التجديد كوسيلة للتغيير الشخصى ما
الحِمْيّات التى تتطلب منك الامتناع عن كل أنواع الأطعمة
المفضلة لديك فى الحال .

. الإقلاع غن الإدمان من أى نوع (مع معاناة الأعراض
الانسحابية عند التوقف المفاجئ عن العادة أو الشىء الذى
يدمنه الفرد ) .
التخطيط للترشيد من أجل تسديد الديون الشخصية .
خوض غمار مواقف اجتماعية تتسم بالمجازفة بغرض هزيمة
الخجل .
فى بعض الأحيان يسفر التجديد عن نتائج باهرة ؛ وتستطيع
الغالبية العظمى منا التوصل لتغيرات موفقة عن طريق الوسائل
هائلة الأثر المدرجة أعلاه ؛ وبنتيجة فورية » وبنبرة تنم عن
الفخر ‎٠‏ قد تكون قادرا على وصف أمثلة للتجديد فى حياتك
الشخصية ؛ مثل الإقلاع عن التدخين ذات يوم إلى الأبد ‏ دون
العودة إليه مرة أخرى .
ثماره . إن تحويل اتجاه حياتنا ونحن على حافة الهاوية يمكنه
أن يكون مصدرا للثقة واحترام الذات . لكننى لاحظت أن العديد
من الأشخاص يتحطمون على صخرة الاعتقاد بأن التجديد هو
السبيل الوحيد للتغيير ! إننا نتجاهل إحدى الشكلات أو
التحديات لأطول وقت ممكن ؛ وعندئذ حين تضطرنا الظروف أو
التهديدات المباشرة 4 نحاول إحراز وثباتٍ عملاقة نحو التحسن .
وإذا ما قادتنا الوثبات العملاقة إلى نطاق أكثر أمناً ‎١‏ فإننا نهنئ

يكون الألم والجرح التاجمان من هذا مدمرين .
حتى ولو كنت شخصا على درجة عالية من الانضباط
التجديد وأخفقت ؛ سواء كان ذلك حمية صارمة تم سحقها
سريعا : أو علاجا باهظ الثمن لعلاقة زوجية ( قد يكون رحلة
للعلاقة الزوجية . هذه هى الشكلة الخاصة بالتجديد ؛ ففى
الغالب جداً ؛ تحرز نجاحاً على المدى القريب ؛ لتجد نفسك
تعود سيرتك الأولى إلى طرقك القديمة ؛ بعد أن تذوى شعلة
حماسك الأولى !
وتبدو التغييرات الجذرية مثل تسلق تل شديد الانحدار ؛ فقد
تفقد طاقتك قبل الوصول إلى القمة ‎١‏ أو بمجرد التفكير فى كل
العمل الذى مازال بانتظارك يجعلك تقلع عن المواصلة بمجرد أن
تبدأ فى الصعود .
ثمة بديل للتجديد ؛ إنه سبيل آخر تماماً ؛ ؛ حيث تحملك
لخطواتك وأنت تتسلق . إنه سبيل سهل وسار ؛ والخطو عليه
الأخرى : خطوة واحدة !